De plus, l'utilisation d'aides ergonomiques comme des coussins lombaires ou des chaises adaptées peut compléter votre pratique en offrant un soutien supplémentaire et en améliorant votre posture au quotidien. Ces accessoires sont particulièrement utiles pour réduire la pression sur le bas du dos, surtout si vous passez de longues heures assis.
De plus, l'utilisation d'aides ergonomiques comme des coussins lombaires ou des chaises adaptées peut compléter votre pratique en offrant un soutien supplémentaire et en améliorant votre posture au quotidien. Ces accessoires sont particulièrement utiles pour réduire la pression sur le bas du dos, surtout si vous passez de longues heures assis.
Coussin lombaire ergonomique
Soutient et soulage le bas du dos lorsque vous êtes assis, idéale pour chaises ou voitures.
En intégrant ces exercices dans votre routine et en utilisant les ressources disponibles, vous pouvez non seulement soulager votre lombalgie, mais aussi améliorer votre bien-être général. N'oubliez pas de toujours privilégier la sécurité et de consulter un professionnel si nécessaire.
37 exercices rassemblés dans le livre d'exercices ultime
Un E-livre conçu avec des experts, proposant des exercices pour prévenir et soulager les douleurs du dos et améliorer la mobilité.
Källor
- Tout Pour Ma Santé. ”Lombalgie: Exercices.”
- Qare. ”Exercices pour Lombalgie.”
- Lombalgie.fr. ”Se Soulager avec des Exercices à Faire Chez Soi.”
- Milo Kiné. ”Lombalgie: Exercices Kiné.”
- Santé Forma Pro. ”Lombalgie: Exercices.”
- CHU Nantes. ”Livret Lombalgie.”
- HAS Santé. ”Fiche Prescription d'Activité Physique: Lombalgie Commune Chronique.”
- YouTube. ”Exercices pour Soulager la Lombalgie.”
- Jerome Auger Kiné. ”5 Exercices à Faire à la Maison Contre le Mal de Dos.”
- HUG. ”Lombalgies Communes Aiguës: Pratique Individuelle et Exercices.”
- Doctissimo. ”Mal de Dos: Douleur Lombaires et Étirements.”
